Venyttely ja rullailu

Selkä jumissa työpäivän jälkeen? Tässäpä ratkaisu.

Tämä kapistus on täydellinen keino lievittää selän jännityksiä, erityisesti istumaduunissa, jossa selkärangan ympärillä olevat lihakset usein kiristyvät.

Varsinkin jos ergonomiahommat eivät ole kunnossa työpaikalla, on oikeanlainen venyttely erittäin tärkeää, ja tämän avulla et joudu liikaa itse miettimään.

Kaaren avulla voit avata ja rentouttaa lihaksia tehokkaasti sekä vapauttaa painetta, joka kasaantuu selkärangan alueelle pitkien istumisjaksojen aikana. Voit hoitaa venyttelyn joko lattialla tai jopa tuolissa.

Älä anna selkäjumien pilata päivääsi!

Tämän terveysvaikutteisen maton toimintaperiaate perustuu muinaisiin filosofioihin.

Kaikkihan me olemme jo kokeilleet tulisilla hiilillä kävelyä. Jos ei ehkä oikeasti, niin ainakin kuvainnollisesti. Tässä ei tarvitse käyttää mielikuvitusta eikä hiillostamista, koska jalkapohjia hierova matto on nyt totisinta totta.

Tämä upea matto hieroo tietyistä kohdista jalkapohjia ja käyttää hyväkseen refleksologiaa eli tiettyjen lihaksien paineellistamista jaloissa, käsissä sekä korvissa. Tätä on harjoitettu mm. Intian ja Kiinan historiassa erilaisten vaikeasti lausuttavien oppi-isien ja gurujen toimesta.

Matto siis hieroo – ei niinkään mukavuussyistä vaan aktivoidakseen tiettyjä alueita kehossa. Tästä johtuen ensimmäinen kerta luultavasti tuntuu vähän enempi. Tästä syystä suositellaankin aluksi tuotteen testaamista visusti sukat jalassa. Normaalia kokemusta kuvaillaan usein mukavan kivuliaaksi. Kuulostaa lupaavalta. Matossa on printattuna refleksologian kaava.

Huom: Matto ei ole lääkäreiden suosittelema tai testaama.

Monikäyttöisellä rullalla hierot, vahvistat ja tasapainoilet. Pysy tikissä.

Pieni Casall Foam roll -hierontarulla on täydellinen sekä treenin alussa oleviin lämmittelyharjoituksiin, että sen jälkeiseen palautumiseen. Treenin alussa lämmiteltyäsi kunnolla, sinulla on paljon pienempi loukkaantumisriski, joten siitä ei kannata tinkiä. Lisäät myös liikkuvuutta pyörittämällä vaahtomuovista valmistettua rullaa tiettyjä lihasryhmiä pitkin. 

Rullailemalla hioranturullalla kroppaasi edestakaisin, vahvistat myös lihaksia ja kehität taipuisuutta. Rulla soveltuu myös keskivartalon lihasten treenaamiseen.

Hierontarulla voi muuttaa väriään ollessaan suoraan auringonvalossa. Rullan voi pestä kylmällä vedellä.

Lepäämien on mukavaa puuhaa. Tämä tyyny on mukava ja antaa kropalle hyvän asennon. Hyvä ostos.

Sanotaan, että rankka työ kulkee rankan huvin kanssa käsi kädessä. Mitä sitten tehdään rankan työn ja rankan huvin jälkeen? Niiden jälkeen levätään. Esimerkiksi sunnuntaina aika moni rankan työn ja sitä kautta rankan huvin raataja lepää. Eikä silloin voi levätä kevyesti, vaan tietysti…rankasti! Kysymys kuuluu: miten levätään rankasti? Me tiedämme. Rankka lepo on sitä, että sen jälkeen on rankasti levännyt olo. Pelkkä nukkuminen ei siis riitä, vaan sillä pitää olla terveysvaikutuksia. No niin, vihdoinkin päästään asiaan!

Relailijan Jalkatyyny tarjoilee sinulle monia uskomattomia hyötyjä:

1. suunniteltu erityisesti palauttamaan kehosi luonnollinen linjaus
2. rauhoittaa selkälihasia sekä lonkan ja polvien niveliä
3. paras ratkaisu väsyneille jaloille ja nivelille
4. täydellinen raskaana oleville naisille
5. auttaa estämään selkäongel
6. Ihanteellinen sivuun nukkuville
7. stabiloi lantiota ja lantiota
8. palauttaa selkärangan kohdistuksen

No siinähän oli jo aikamoinen lista vaikutuksia. Kokeile itse!

Mikä olisikaan parempaa, kuin rentoutua tämä kuumavesipullo niskalla? Niskajumeja – ei enää!

Kun sää muuttuu kylmemmäksi, etsivät monet meistä keinoja pitääkseen itsensä lämpimänä, pörröisenä ja mukavana. Yksi erinomainen tapa tehdä tämä on käyttää fleeceverhoiltua kuumavesipulloa.

Tämä käyttökelpoinen esine tarjoaa rauhoittavaa lämpöä kaulalle ja niskan alueille, joissa kipu ja jännitys saattavat vaivata. Kuumavesipullo on erityisen sopiva niskan, hartian ja yläselän alueelle, koska sen ergonominen muoto mahdollistaa sen asettamisen niskan ympärille ja istuu täydellisesti luisumatta alas. Sen leveä täyttöaukko mahdollistaa nopean täyttämisen ilman läikkymistä.

Kuumavesipullon käyttö on erittäin helppoa sekä sen puhtaanapito vaivatonta. Irrotettava fleecepäällinen voidaan pestä pesukoneessa ja sen voi laittaa kuivausrumpuun kuivumaan nopeasti seuraavaa käyttökertaa varten. Tämähän on kerrassaan nerokasta!

Niskakeinulla helpotat atk-kerhossa ja puhelinpuuhissa syntyneitä niskajumeja.

Gymstick Niskakeinulla avaat lihaksia kevyesti rentouttamalla ja venyttämällä niskaa sekä nikamia niiden luonnolliseen asentoon. Niskakeinua on helppo käyttää, kiinnitä se vain sopivaan paikkaan ja laita pääsi keinuun. Kiikkuu!

Sattuuko selkääsi ja maistuisiko yksi pitkä ja hyvä hierontahetki? Hiero itsesi kuntoon milloin tahansa tällä laitteella.

Sattuuko selkääsi ja maistuisiko yksi pitkä ja hyvä hierontahetki? Shiatsu-selänhierontalaite on mainio ratkaisu tähänkin ongelmaan! Päätä, haluatko hieronnan ylä-, ala- vai koko selällesi. Perinteisen kiinalaisen vartaloterapian mallin mukaisesti samaan aikaan käytössäsi on jopa 4 hierontapäätä. Lisää rentoutumishetkeen myös lämpöä kytkemällä hierontalaitteen infrapunalämmitystoiminto päälle. Vaikka hierontalaite on tarkoitettu selälle, voit kuitenkin hieroa sillä myös pakaroiden lihaksia käytännöllisen tärinätoiminnon ansiosta. Selänhierontalaitteen voi asentaa mihin tahansa istuimeen, tavallinen työtuoli tai nojatuoli käy mainiosti.

Matto, jossa on kosolti piikkejä, ei vaan voi olla nimeltään mikään muu.

Tietoisku: Fakiiri sana tulee arabian kielestä, jossa faqiri tarkoittaa jotakuinkin köyhyyttä. Sanaa on käytetty uskonnollisesta erakosta, joka toistaa pyhiä tekstejä. Kerrotaan, että fakiirit osaavat tehdä ihmeitä.

Viihdeisku: Viihteen maailmassa, kuten sirkuksissa ja elokuvissa, fakiirit tekevät taikatemppuja omalla vartalollaan. He esimerkiksi nukkuvat piikkimatolla, kävelevät kuumien hiilten päällä tai leijuvat ilmassa.

Tuotteistus: Fakiirin piikkimattoja käytetään muun muassa rentoutukseen ja kipujen lievitykseen.

Mulletoi.comin tuotemuunnos: Kotifakiirin piikkimatto on matto, jossa on tuhansittain (6930 kpl) muovisia teräviä akupisteitä hierovia piikkejä. Piikit ovat kovia ja tekevät gutaa esim. kipeälle selälle. Fakiirin piikkimatto toimii niin sohvalla kuin makuuhuoneessakin. Toimistoakaan ei tarvitse unohtaa. Kokemuksella voimme sanoa, että matto todellakin toimii. Jo 10-15 minuutin tuolin selkänojan tukikäytön jälkeen testihenkilön selkä tuntui rentoutuneemmalta.

Muutoksesi kumarasta ryhdikkääksi on lähempänä kuin luuletkaan.

Ihmiset ja asiat voivat olla ryhdikkäitä. Usein fyysisesti ryhdikäs ihminen on myös tunnettu henkisestä ryhdistään. Otetaan nyt vaikka kenraali Ehrnroth, arkkiatri Arvo Ylppö tai vaikkapa Mauri Pekkarinen. Jutun jatkona hyvä ryhti parantaa ihan yleistä terveyttä.

No miten tämä hyvä ryhti oikein saavutetaan? Tässä ratkaisu!

Nerokas ryhdinvalvoja vetää hartiat taaksepäin ja suoristaa niskan, selän ja selkärangan. Ja kaikki täysin automaattisesti ilman, että sinun on aktiivisesti ajateltava asiaa. Nerokas ryhdinvalvoja on valmistettu pehmeästä ja miellyttävästä materiaalista. Koko on erikseen säädettävissä tarranauhalla varustettujen hihnojen ansiosta.

Tämähän on aivan nerokas apuväline.

Paitsi että Core roller tehostaa lihaskuntoharjoittelua on se apuna myös kehonhuollossa.

Kestävällä ja pitäväpintaisella Core Rollerilla harjoittelet tehokkaasti ja miellyttävästi keskivartalon hallintaa, tasapainoa ja kestävyyttä. Gymstick Core Rolleria voi käyttää myös venyttelyyn sekä nivelten ja selkärangan liikkuvuuden harjoitteluun.

Laadukas hartiahieroja, jolla saat aikaiseksi miellyttävän sekä tehokkaan hieronnan.

Gymstick Drum Massager – Rumpuhierojassa on uniikki rytminen ”naputushieronta”. 20 erilaista rytmistä hierontaa, jotka ovat säädettävissä 10 eri voimakkuuteen.

Hartiahierojan käyttö vetreyttää lihaksia, rentouttaa niskaa, hartioita, reisiä, pakaroita sekä myös muita kehon lihaksia.Ylilämpenemissuoja ja automaattinen ajastin (15min.) varmistavat laitteen turvallisen käytön.

Tehokasta lihashuoltoa.

Gymstick Myofascia -tuplapallo on kompaktin kokoinen, mutta tehokas lihashuoltoväline, jolla voi useita eri tekniikoita käyttäen vähentää koko kehon alueella lihasten ja lihaskalvojen jännitystiloja.

Laadukas Gymstickin harjoitusmatto harmaan värisenä.

Gymstickin laadukat harjoitusmatto on paksu ja liukumaton, joten se on hyvä tuki ja pehmuste kun teet kuntoliikkeitä tai venytyksiä maassa. Matto on luontoystävällistä NBR-materiaalia.

Casallin joogamatto ja kantokassi samassa paketissa dark navy väreissä.

Tyylikkään värinen ja laadukas joogamatto Casallilta. Matto on 4 mm paksu ja se pysyy tukevasti maassa kiinni. Maton mukana tulee kätevä joogakassi.

Tuubirulla edistää palautumista ja auttaa alkulämmittelyssä.

Tällä kiinteällä tuubirullalla lievennät lihaskipua ja jännitystä. Laitat vain tuubin kipeän lihaksen alle ja pyörittelet tuubia/ liikutat vartaloa. Näin tuubi stimuloi kipeää kohtaa, verenkierto lisääntyy ja maitohapot lähtevät liikkeelle.

Sopii käytettäväksi lämmittelyyn ennen harjoitusta tai venyttelyyn treenin jälkeen.

- Näin käytät tube rollia: Casall Hit Tube roll ohjeet

Lämmittele tai hiero jäykkiä lihaksia tällä rullalla.

Casallin foam roll monikäyttöinen väline sekä jäykkien lihasten lämmittelyyn että kipeiden lihasten hieromiseen. Näin kipeät lihakset palautuvat nopeammin.

Rullailemalla hioranturullalla kroppaasi edestakaisin, vahvistat myös lihaksia ja kehität taipuisuutta. Rulla soveltuu myös keskivartalon lihasten treenaamiseen.

- Näin käytät hierontarullaa: Casall Foam Roll ohjevideo

Hierontapallo tekee ihmeitä koko vartalolle!

Tällä Casallin hierontapallolla lievität stressiä ja lihasjäykkyyttä, sekä piristät pintaverenkiertoa.

Voit hieroa pallolla mitä tahansa vartalon osaa, kuten käsiä, niskaa, selkää ja jalkapohjia.

Vahvista ja vetreytä lihaksia. 

Casallin pieni (lithium) Foam roll on monikäyttöinen väline sekä jäykkien lihasten lämmittelyyn että kipeiden lihasten hieromiseen. Näin kipeät lihakset palautuvat nopeammin.

Rullailemalla hioranturullalla kroppaasi edestakaisin, vahvistat myös lihaksia ja kehität taipuisuutta. Rulla soveltuu myös keskivartalon lihasten treenaamiseen.

- Näin käytät hierontarullaa: Casall Foam Roll ohjevideo

Monipuolista tasapainoharjoittelua töissä ja kotona.

Erinomainen vaihtoehto tasapainolaudalle. Gymstick Air Pad tasapainotyyny ( terapiatyyny) toimii kuten tasapainolauta, mutta on monipuolisempi. Tyynyn voi sijoittaa tuolille (työpaikalla tai koulussa) jolloin oikean istuma-asennon ylläpito aktivoi keskivartalon lihaksia. Tasapainotyyny sopii kaikille: lapsille, aikuisille, ikääntyville ja urheilijoille.

Rullaile maitohapot liikkeelle ja jäykkyys pois!

Tällä kiinteällä tuubirullalla lievennät lihaskipua ja jännitystä. Laitat vain tuubin kipeän lihaksen alle ja pyörittelet tuubia/ liikutat vartaloa. Näin tuubi stimuloi kipeää kohtaa, verenkierto lisääntyy ja maitohapot lähtevät liikkeelle.

Sopii käytettäväksi lämmittelyyn ennen harjoitusta tai venyttelyyn treenin jälkeen.

- Näin käytät tube rollia: Casall Hit Tube roll ohjeet

Supersuosittu Casall Balance cushion tasapainotyyny.

Onko tämä tasapainotyyny vai hierontatyyny? Sinä päätät itse, sillä kaksipuolisella tyynyllä on monta käyttötarkoitusta. Liikkeiden suorittamien tasapainotyynyn avulla tuo harjoitteluun lisähaastetta ja tehostaa keskivartalon lihasten treeniä. Tyynyn voi laittaa työtuolin istuimelle ja näin kehität keskivartalon lihaksia huomaamatta työpäivien aikana. Tyyny on myös oiva selkätuki työtuoliin ja sen nystyrät hierovat hellästi selkää.

Tasapainolaudalla harjoitat vatsalihaksia vaikka työpäivän aikana.

Core twisterillä harjoittelu on helppoa ja yksinkertaista. Gymstick Core twister tasapainolaudan päällä tehnyt kiertoliikeet ja harjoitukset parantavat selän hyvinvointia ja tasapainoa. Kuntoilu laudan päällä on tehokasta ja hauskaa eikä treenaaminen rasita niveliä, lisäksi keskivartalon lihakset ja syvät vastalihakset saavat tehokkaan harjoituksen. Core Twisterillä treenaaminen auttaa painonhallintaan ja se sopii treenivälineeksi kaikille kuntoilijoille.

Ei ne isot lihakset, vaan ne pienet tukilihakset. Selkä kuntoon Tasapainotyynyllä!

Tämän tyyny avulla vahvistat selkä- tai vatsalihaksiasi. Tasapainotyyny on piikkimaton ja voimistelupallon risteytys. Tasapainotyyny on täynnä ilmaa, samanlailla kuin voimistelupallo, mutta tämä onkin litteä. Kun istut Tasapainotyynyn päällä, teet huomaamattasi pieniä korjausliikkeitä ja täten tukilihaksesi vahvistuvat.

Tasapainotyyny on myös loistava valita vatsalihasten harjoittamiseen. Ei tule selkä kipeäsi kovasta lattiasta. Tasapainotyyny on paljon käytännöllisempi voimistelupallo, sillä kokonsa takia sen ​​voi ottaa mukaan minne ikinä menetkin. Tyynyn paksuutta voi kasvattaa pumppaamalla tyynyyn lisää ilmaa ihan tavallisella pallopumpulla.

Kaksipuolinen joogamatto on pehmeä ja napakka.

Mukavaa, kaksipuolista joogamattoa on helppo käyttää niin kotona kuin kuntosalilla ja sen saa kätevästi myös matkalle mukaan.

Casall 4 mm mustan joogamaton 2 kerrosta TPE-materiaalia tuovat mukavuutta haastaviin harjoituksiin. Samalla se on kuitenkin niin napakka, että tasapaino säilyy erinomaisesti kovassakin harjoituksessa.

Tehosta treeniä Gymstickin vastuskuminauhoilla!

Gymstick kolmen kuninauhan setti tehokkaaseen kotiharjoitteluun. Eri vahvuisilla kuminauhoilla lisäät vastusta ja tehoa tavallisiinkin harjoitusliikkeisiin.

Paranna ryhtiäsi, tasapainoasi ja liikkuvuuttasi Gymstick Air Pad tasapainotyynyllä.

Erinomainen taipuisuuden ja tasapainon harjoitteluun. Parantaa mm. nilkan liikkuvuutta ja motorisia kykyjä. Loistava apu nilkan ja polven vammojen kuntouttamiseen ja alaselän ongelmiin. Tekee istumisesta paljon dynaamisempaa.

Pitävä ja turvallinen matto treenaamiseen. 

Gymstickin 0,4 cm, vaaleansininen joogamatto tarjoaa pitävän ja turvallisen harjoitusalustan esimerkiksi venyttelyyn, lihaskuntoharjoitteluun sekä yoga- ja pilates-harjoitteluun.